사차인치 효능 및 부작용 및 섭취방법 알아보기

 

사차인치 효능 및 부작용, 섭취방법

 

건강을 생각하시는 분들에게 요즘 주목받고 있는 견과류가 브라질너트와 사차인치 입니다. 사차인치는 다른말로 스타시드 라고도 불리웁니다. 

브라질너트는 셀레늄의 왕으로 유명한 견과류이고 사차인치는 식물성 오메가3가 듬뿍 들어있는 견과류 입니다.

오늘은 요즘 핫하다고 할 수 있는 스타씨드 사차인치의 효능 및 부작용, 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

그 정보를 아래에서 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

먼저 사차인치가 어떤 견과류 인지 간단하게 한번 살펴 보도록 하겠습니다.

 

사차인치

사차인치는 고향이 페루입니다. 페루의 청정지역에서 자라는 열매로 생긴 모습 때문에 땅 위의 별 이라는 별명을 가지고 있습니다.

다년생 여러해살이 나무에서 나는 견과류 일종으로 15세기 잉카제국 때부터 재배가 시작된 고급작물 입니다.

식물성 오메가3가 많이 들어 있어서 오메가넛, 스타씨드, 잉카피넛 등으로도 불리웁니다.

사차인치는 음식으로 섭취하기 어려운 풍부한 오메가 지방산이 함유되어 있어, 고대 잉카부터 귀족들과 왕이 화폐로 사용할 정도로 그 효능을 인정받았다고 합니다.

여기서 주목할 만한 부분은 식물성 오메가3가 풍부하게 함유되어 있다는 부분이며, 이로인해 요즘 많은 관심을 받고 있는 견과류 입니다.

 

 

 

 

 

사차인치에는 오메가3가 풍부해서 슈퍼푸드로 불리우는데요. 여기서 오메가 3에 대해 좀더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

오메가3

오메가3는 중성지방을 낮춰주고 혈전으로 인해 혈관이 막히지 않도록 해주는 효능이 있습니다.

또한 혈압을 조절해 주는 역할을 합니다.

이렇듯 오메가3는 우리 몸에 반드시 필요하지만 합성되지 않아서 음식물로만 섭취를 해야합니다.

사차인치는 이러한 오메가 3뿐만이 아니라 오메가 7,6,9도 풍부하게 함유되어 있습니다.

오메가 6의 효능은, 면역력을 강화하여 염증 발생을 저지하며, 혈관 수축 현상을 억제하여 혈관 건강에 도움을 줍니다. 오메가 9는 우리 몸에 도움이 되지 않는 나쁜 콜레스테롤 수치(LDL)을 낮춰주는 효과가 있습니다.

여기까지만 봐도 왜 사차인치 사차인치 하는지 알것 같습니다.

 

사차인치의 효능 및 부작용에 대해 상세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

사차인치의 효능

1. 사차인치는 풍부한 오메가3 지방산을 함유하고 있어서 우리 혈관 속 혈전, 피떡을 녹여서 혈액순환을 원활하게 도와주는 효능이 있습니다.

그래서 뇌혈관 건강, 두뇌건강, 뇌졸중, 고혈압 예방의 효능이 있으며 각종 혈관, 혈액 을 건강하게 해줍니다.

2. 중금속 오염 걱정이 없습니다.

등푸른 생산의 오메가3가 중금속 위험이 있는 반면 사차인치의 오메가3는 식물성으로 이러한 중금속 오염을 걱정하지 않아도 됩니다.

3. 다이어트에 효능이 있습니다.

사치인치에 포함된 트립토판이 식욕을 억제해줘 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

4. 행복감 증진의 효능이 있습니다.

사차인치 섭취를 통해 트립토판 성분을 체내에 흡수하게 되면, 흡수된 트립토판이 '세로토닌' 으로 전환됩니다.

세로토닌은 행복 호르몬이라고도 불릴 수 있는 성분으로 사차인치는 행복감 증진을 통해 체내 면역력 증강 효과와 성장 촉진 효과를 달성합니다.

5. 사차인치의 불포화 지방산은 연어의 12배, 피칸의 25배, 그리고 아몬드의 2,500배가 들어있습니다.

 
6. 사차인치는 인슐린 기능을 높여줍니다.

그래서 당뇨 예방 및 완화에 좋고 비타민 E를 풍부하게 가지고 있어 피부 질환과 노화 예방에 좋습니다.

 

 

 

 

사차인치 부작용

사차인치의 부작용은 크게 없습니다.

다만 브라질너트와 비슷하게 과유불급이라는 말이 어울리게, 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과하게 드시면 안좋다는 점 입니다.

하루 15알 이상 섭취를 하게되면 설사나 복통이 유발될 수 있습니다. 15알 이내로 드시도록 하십시오.

사차인치 섭취방법

사차인치도 브라질 너트와 마찬가지로 하루 2~3알 섭취를 하시면 됩니다.

맛도 고소해서 남녀노소 누구나 입에 맞습니다. 사차인치를 그냥 드셔도 되고, 가루로 갈아서 우유나 요거트와 함께 드셔도 좋습니다.

본인의 기호에 맞게 드시면 됩니다. 참고로 저는 그냥 하루3알정도를 먹고 있습니다.

여기까지가 사차인치의 효능 및 부작용. 섭취방법에 대한 포스팅이었습니다. 브라질너트와 함께 요즘 인기가 많은 사차인치.

효능 및 효과를 알고 드셔서 건강관리시 도움을 받으시기 바랍니다.

 

 

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